Vandrestave

Hvorfor skal du bruge vandrestave?

Når du tager på vandretur, bliver din krop belastet ganske meget. Dine fødder, ben og hofter skal hele tiden arbejde for at korigere og justere på vægtfordelingen over kontaktpunkterne med underlaget, og det betyder, at du kan blive meget træt, selvom du "bare" går. Når du har et sæt vandrestave i hænderne, kan en del af denne belastning flyttes op i overkroppen, hvor de store muskelgrupper i skuldre, ryg og brystkassen, er klar til at hjælpe til. Der er bred enighed om, at et sæt vandrestave kan flytte så meget som 20% af belastningen fra benene op i overkroppen. Det kræver godt nok en god teknik, men den er ikke svær at lære, hvis blot du er lidt tålmodig, den første dag du bruger stavene.

Fordele ved vandrestave 

• Du flytter belastningen fra benene 
• Opnå ekstra støtte på ujævnt terræn 
• Hold et højt tempo og en bedre rytme

Hvordan bruger man vandrestave?

Du skal ikke holde stramt fast omkring vandrestavenes håndtag. Brug håndstroppen på vandrestavene og juster den så staven lander naturligt og behageligt i hånden, når du sætter den i jorden. Så vil du kunne nøjes med at holde med et løst greb om vandrestavenes håndtag. Hver gang du sætter staven i jorden, så strammer du grebet og bruger staven til at lægge vægt ned i underlaget. Den vægt som du presser med, vil både aflaste dine ben og samtidig vil stavene også sørge for at du opnår større stabilitet. Når du bruger vandtrestave er der hele tiden 3 kontaktpunkter til underlaget, og derfor står du mere sikkert. Det er især en hjælp på stenet og ujævnt underlag.

Når du presser igennem og lægger kraft i afsættet på dine vandrestave, vil du blive drevet lidt hurtigere frem, end hvis du kun sætter af med fødder og ben. Derfor vil et sæt vandrestave også sørge for at du får lidt mere fart på, når du vandrer ud ad stien. Måske tænker du: "Jamen jeg har ikke travlt!", og det er også meget fornuftigt at tage det roligt på vandreturen. Men selvom du ikke går hurtigt, så er vandrestavene stadig med til at lade dig sætte af med hjælp fra kraften i overkroppen. Derfor vil du alligevel slippe for at bruge lige så meget energi i benene, når du går med vandrestave. Den ekstra gode balance du opnår med vandrestave i hænderne, vil desuden gøre at du føler dig sikrere på fødderne, og det i sig selv, vil også gøre det muligt for dig at flytte fødderne lidt hurtigere - helt uden at du tænker over det. 

Hvor lange skal vandrestave være? 

De fleste vandrestave fås, så de kan justeres i længden eller klappes sammen, så du nemt kan have i rygsækken, når du ikke længere skal bruge dem eller tager en velfortjent pause. 

Vandrestavene skal som tommelfingerregel være så lange, at når du står oprejst og holder stavenes spidser i jorden, så er dine albuer bøjet i en vinkel på 90 grader. På opadgående stier kan det være en fordel at forkorte stavene lidt for bedre kontrol og stabilietet, mens det ligeledes kan være en fordel af forlænge vandrestavene lidt på nedadgående ruter. 

Har du brug for lidt mere specifikke højder, inden du vælger dine vandrestave? Så har vi her samlet nogle ca. tal, som du kan tage udgangspunkt i. På den måde er du sikker på, at du får købt nogle vandrestave, der som minimum kan nå den ideelle højde for dig. 

• Er du mellem 160-170 cm, så skal vandrestavene være ca. 110 cm. 
• Er du mellem 170-180 cm, så skal vandrestavene være ca. 115-120 cm. 
• Er du over 180 cm, så skal vandrestavene være ca. 125 cm eller længere 

Men husk at mange vandrestave er justerbare, så du nemt kan tilpasse længden i forhold til din højde og terrænet. Prøv dig frem, inden du begiver dig ud på en længere vandretur, så du er sikker på, at de er indstillet korrekt fra start. 

Er vandrestave for tunge?

Mange overvejer grundigt, hvor meget de skal bære på, når de er på vandretur. Du skal dog ikke være bekymret for, at det ikke kan betale sig at bære på vandrestavene. Det er klart at du kommer til at bære på lidt mere vægt, men da du ikke ville have brugt musklerne i overkroppen til noget særligt, vil det ikke være et problem.Mange vandrestave i god kvalitet vejer mindre end en halv liter vand for begge stave. Så det er ikke meget vægt du kan spare ved at lade dem blive hjemme.

Desuden kan vandrestave faktisk bruges til flere ting - for eksempel er nogen telte designet til at blive sat op med en vandrestav eller to. Hvis du har en tarp med på vandretur, så kan vandrestavene være med til at løfte tarpen op over jorden, så du får et sted, hvor du kan sidde i læ for regnvejr. I tilfælde af en ulykke kan en vandrestav og noget gaffatape være med til at stabilisere et brækket ben, og den stav, som er tilbage, vil være uundværlig støtte, for at patienten kan forflytte sig selv. Således er et sæt vandrestave et multianvendeligt stykke udstyr, og dermed opfylder de et af de grundlæggende krav til letvægtsvandringens udstyrsguide.