Mad og drikke

Mad og drikke der er nemt at have med på tur

Når du skal spise undervejs, er den bedste løsning ofte den, du faktisk har lyst til at pakke og tilberede. Du finder her frysetørret mad til turbrug, samt energiprodukter til træning såsom løb eller cykling.

På en kort dagstur kan en energibar eller snack være nok. På længere ture bliver vægt, portionsstørrelse, tilberedningstid og adgang til vand vigtigere. Frysetørrede og tørrede måltider fylder typisk mindre end færdig mad, men kræver til gengæld varmt vand og lidt ventetid.

Læs altid ingrediens- og allergenoplysninger på det konkrete produkt, hvis du har særlige kostbehov. Det er også værd at se på portionsstørrelsen frem for kun pakkens vægt. Et let måltid hjælper ikke meget, hvis det er for lille til dagens energiforbrug.

Planlæg måltidet efter tid, vand og brændstof

Nogle retter kræver blot, at du tilsætter kogende vand. Andre snacks og energiprodukter kan spises direkte. På ture med begrænset brændstof kan en kort tilberedningstid være en reel fordel. Har du let adgang til vand, kan tørret mad spare vægt i rygsækken; skal du derimod bære alt vand selv, ændrer regnestykket sig.

Når maden er på plads, gør det en stor forskel at have det rigtige spisegrej. Vil du også kunne lave kaffe eller te undervejs, kan du også se på en te- og kaffebrygger, så bryggemetoden passer til resten af dit køkkensæt.

Variation og smag på turen

På flerdagsture kan variation være vigtigere, end man tror hjemmefra. Vælg måltider, du ved, du kan lide, og hav gerne noget hurtigt til de tidspunkter, hvor du er for træt eller kold til en lang pause. Salt, sødt og varme drikke kan dække forskellige behov i løbet af dagen.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor meget turmad skal jeg tage med?

Det afhænger af turens længde, tempo og din egen appetit. Planlæg alle hovedmåltider og læg snacks oveni. På længere ture er det klogt at have en lille buffer, hvis en etape tager længere end forventet.

Skal frysetørret mad koges?

Mange frysetørrede måltider tilberedes ved at tilsætte kogende vand og lade retten trække. Følg altid anvisningen på pakken, fordi vandmængde og trækketid varierer.

Hvad er vigtigst: lav vægt eller høj energi?

Begge dele. Kig på hvor meget energi du får i forhold til den vægt, du bærer, men vælg samtidig mad, du har lyst til at spise. På tur er en teoretisk effektiv menu dårlig, hvis appetitten forsvinder.