Løbeundertøj til kvinder

Sports-bh - måske den vigtigste del af dit løbeundertøj

Hvis der er én del af løbeundertøjet, der virkelig gør en forskel for kvinder, så er det sports-bh'en.

Under løb bevæger brysterne sig i flere retninger, og uden den rette støtte kan det både påvirke komforten og gøre træningen mindre behagelig. En god sports-bh reducerer bevægelsen og hjælper med at aflaste hud og bindevæv, så du kan bevæge dig mere frit.

Hvor meget støtte du har brug for, afhænger blandt andet af din bryststørrelse, løbeform og personlige præferencer. Nogle føler sig bedst tilpas med medium støtte, mens andre har brug for maksimal støtte -  især på de længere eller mere intensive løbeture.

Typer af sports-bh'er – sådan finder du den bedste til dig

Den bedste sports-bh afhænger af både din bryststørrelse, den type træning du dyrker, og hvor meget støtte du ønsker. Heldigvis findes der modeller til forskellige behov.

• Sports-bh med let støtte
  En sports-bh med let støtte er velegnet til aktiviteter med rolige bevægelser som yoga, pilates, gåture eller kortere løbeture. De kommer ofte i såkaldte seamless sportsbh’er, der er uden søm, men som giver en behagelig komfort mod huden. Til løb vil mange dog føle det mere behageligt at vælge en sports-bh med mere støtte for at opnå den nødvendige komfort. I hvert fald hvis du er udstyret med lidt fylde på barmen som kvinde.
  
• Sports-bh med medium støtte
  Medium støtte passer godt til mange løbere med en mindre eller mellemstor barm. Den giver en god balance mellem støtte, bevægelsesfrihed og komfort og er et populært valg til både korte og mellemlange løbeture.
  
• Sports-bh med høj støtte
  Har du en større barm, eller løber du ofte lange distancer og intervaller, vil en sports-bh med høj støtte typisk være det bedste valg. Den reducerer brysternes bevægelse mest muligt og kan gøre en mærkbar forskel for komforten under løb. Denne type sportsbh fylder ofte lidt mere end andre, men giver god støtte, som kan mærkes. Stropperne er ofte lidt bredere end på sportsbh’er med mindre støtte.
  
• Sports-bh med eller uden bøjle?
  Nogle kvinder foretrækker en sports-bh med bøjle, mens andre føler sig bedst tilpas uden. En model uden bøjle giver ofte en blødere og mere fleksibel pasform, mens en sports-bh med bøjle kan give ekstra støtte og form. Det vigtigste er, at bh'en sidder godt og føles behagelig gennem hele løbeturen. 
  
• Sports-bh med skåle?
  En sports-bh med skåle kan være et godt valg, hvis du ønsker ekstra støtte og en mere formet pasform. De formstøbte skåle hjælper med at holde brysterne på plads under løb og kan samtidig give en mere jævn silhuet under løbetøjet.

Forskel på løbeundertøj i merinould og syntetiske materialer

Det bedste materiale til løbeundertøj afhænger af, hvornår du løber.

Syntetiske materialer er lette, tørrer hurtigt og er oplagte til varme dage eller træning med høj intensitet. De fleste sports-bh'er er lavet af en kombination af syntetiske materialer, fordi de skal kunne håndtere sved, bevægelse og gentagen belastning. Nogle modeller kombinerer også materialerne med mesh-paneler, som forbedrer ventilationen på områder, hvor kroppen afgiver mest varme.

Merinould er derimod et populært valg til efterår og vinter. Materialet hjælper med at regulere temperaturen, isolerer også i fugtig tilstand og føles behageligt mod huden. Samtidig har merinould den fordel, at det ikke optager lugt lige så hurtigt som mange syntetiske materialer.

Mange løbere har derfor både syntetisk løbeundertøj og merinould i garderoben, så de kan vælge det, der passer bedst til dagens vejr.

Tip: Kig altid efter en sports-bh med svedtransporterende materialer. Det hjælper med at holde huden tør og kan reducere risikoen for irritation og gnidninger på både korte og lange løbeture.

Når det er en fordel at løbe med langt undertøj

Hvis du løber eller dyrker anden motion flere gange om ugen – særligt i koldere temperaturer - kan et undertøjssæt være en praktisk løsning. Her er materialer og pasform udviklet til at fungere sammen, så du får en ensartet komfort på hele kroppen. Du finder særligt løbeundertøjssæt til kvinder, når det gælder modeller med lange underbukser og langærmede undertrøjer. Delene kan naturligvis købes og bruges hver for sig også.  

Læs også: Løb trygt og sikkert gennem kulden

Sådan forebygger du gnidninger under løb

Selv det bedste løbetøj og løbeundertøj til kvinder kan ikke altid forhindre gnidninger, også kendt som chafing, -  især ikke på lange træningsture eller varme sommerdage.

Oplever du irritation på f.eks. inderlårene, under sports-bh'en eller ved armhulerne, kan et anti-friktionsprodukt som BodyGlide være en enkel løsning. Det danner en usynlig barriere på huden og hjælper med at reducere friktionen de steder, der er mest udsatte.