Råd og vejledning
03 January 2019
2 hjemmelavede tursnacks
Det er bare noget andet at hive en sund, hjemmelavet snack frem ude på tur. Her er to opskrifter på snacks, der er nemme at lave, fyldt med god energi og smager skønt.
1. Proteinbar med jordnøddesmør
Du behøver ikke engang tænde ovnen for at lave den her proteinbar, der smager glimrende og holder sig godt på tur. Når du har blandet ingredienserne, stiller du blot mikset i køleskabet.
Ingredienser
- 250 g cremet jordnøddesmør
- 250 g honning
- 100 g proteinpulver med vaniljesmag
- 50 g havregryn
- 40 g chiafrø
Fremgangsmåde
- Bland jordnøddesmør og honning godt sammen.
- Miks med proteinpulver og rør grundigt.
- Rør havregryn i blandingen.
- Bland chiafrøene i mikset.
- Put det hele i et fad og lad det stå køleskabet i 24 timer.
- Skær barerne ud i den størrelse, du foretrækker, og de er klar til at spise.
2. Powerkager med kirsebær
Sund, lækker snack, der kombinerer gryn, frø og nødder med chokolade og bær. Du ender med en sand powersnack, der indeholder masser af gode kalorier til at holde dig kørende på tur.
Ingredienser
- 50 g havregryn
- 30 g hakkede valnødder
- 35 g tørrede kirsebær (eller anden tørret frugt)
- 2 spsk. chokolade
- 1 spsk. solsikkefrø
- ½ spsk. chiafrø
- ½ most banan
- 1½ spsk. cremet mandelsmør
- 1 spsk. flydende kokosolie
- 1 spsk. ahornsirup
- 1 tsk. vaniljeekstrakt
- 1 knivspids salt
Fremgangsmåde
- Miks alle ingredienserne i en skål.
- Lav små kager eller kugler.
- Put dem på en bradepande og bag i 15-18 minutter ved 175 grader. De er færdige, når de er gyldne.
- Lad kagerne køle af.
- De er klar til at spise. Pak dem f.eks. i en frysepose.
Se vores udvalg af mad og drikke her
Se det store udvalg af køkkenudstyr til det næste eventyr