Vælg den helt rigtige trailsko

 – Få styr på begreberne: Grip, stack height, lug depth, drop og dræn. Begreberne er mange og de er alle vigtige i dine overvejelser omkring trailsko. I denne artikel kan du blive klogere på, hvad du skal kigge efter i en trailsko.

Get A Grip 

- Inov8's motto

På trailsko er der som før omtalt greb under bunden af 2 årsager: sikkerhed og udnyttelse af energien. Knopperne, eller lugs, omtaler man som skoens grip. Tætheden hvormed knopperne sidder, højden på dem og den måde de vender, er afgørende for, hvilket underlag de gør sig bedst på, og derfor også hvilken sko du skal vælge. Det er svært at finde en trailsko med et grip, der egner sig lige godt til alle underlag. Der findes allround trailsko, men de vil altid gå på kompromis i begge yderligheder af underlag: fast og tørt vs. blødt og mudret. Og hvor meget greb skal der så være under sålen?

Tja, det afhænger af underlaget, vejret, hvor teknisk din rute er, hvor mange kræfter du lægger i og hvor hurtigt du løber.

Eks. O-løb med mange retningsskift undervejs stiller store krav til sålen. Det samme gør OCR-løb. Efteråret og vinteren er ligeledes årstider, hvor maks grip kommer til sin ret. Der fås sågar trailsko med pigge under til løb på is.

Er det derimod sommer hvor skovbunden er fast og sammenpresset, vil et grovt greb nærmere være til gene og til tider ubehageligt at løbe på. Gå her efter lavere greb og i stedet måske mere stødabsorbering.

Kravet til stødabsorbering i en trailsko er ikke det samme som i en asfaltsko, da underlaget man løber på, er blødere og mere eftergivende. Imidlertid er distancerne folk løber dog blevet væsentlig længere - også i terræn - og i takt med Ultra-Trailløbene vinder frem, gør behovet for grip kombineret med stødabsorbering det også.

På trailruter med asfaltpassager, eller hvis man har 2 km asfalt fra sit hjem til skoven, kan god stødabsorbering ligeledes være på sin plads.

Bor du nogle kilometer fra skoven og kan du ikke undgå asfalt på vejen? Tag din cykel hen til skoven. Så er du varm i kroppen når du kommer frem og er klar til at løbe afsted.

Stakhøjde er højden på skoens sål, og hældrop er højdeforskellen mellem hæl og forfod.

En sko kan for eksempel have en stakhøjde på 8 mm i hælen og 4 mm i forfoden, hvilket giver et hældrop på 4 mm.

Jo højere sål, desto mindre eller dårligere kontakt og fornemmelse får du med underlaget, du løber på. Når underlaget er ujævnt og fyldt med løse sten og rødder, er balancen vigtig, ligesom følingen med det varierede terræn gør dig mere tilpasningsdygtig. Kombinationen af lav stakhøjde og lavt hældrop fremmer kontakten med underlaget, og som trailløber ønsker du netop god kontakt for at være stabil og smidig.

Derfor ser du ofte lavere stakhøjde og lavere hældrop i trailsko end i asfaltløbesko.

Hvis du vil løbe på stenede overflader eller skarpe sten, er det vigtigt at vælge en sko med en rock plate. Det er en indbygget plade, der beskytter mod spidse sten. I nogle modeller ligger pladen løst i æsken og kan placeres under indersålen efter behov. En stenplade gør sålen mere stiv og reducerer en del af den bløde fornemmelse, som findes i andre trailsko.

ær opmærksom på, at overdelen ikke bliver for tæt. Der er stor sandsynlighed for, at du får vand i skoene, når du løber i terræn – eller blot varme og fugtige fødder på grund af høj puls. Derfor skal du have en meget åndbar og drænerende sko, så vand og sved hurtigt kan slippe ud. Af samme grund kan Gore-Tex være en udfordring i trailsko: det vand, der kommer ind, har svært ved at komme ud igen.

Hvis skoen skal bruges i hårdt terræn med krat, sten eller OCR-løb, skal overdelen kunne modstå den belastning. Trailmodeller er designet til hård brug og forstærket på udsatte steder – nogle mere end andre.

Konkurrenceorienterede trailsko – ja, de findes – er vægtoptimerede, og det sker ofte på bekostning af holdbarheden i overdelen. Færre og lettere materialer giver en lettere sko.

Nej. Ikke hvis du løber på bløde underlag, op og ned ad bakker, på stier og spor. Her vil alle – både pronationsløbere og neutrale – være på lige fod. Begynd langsomt, hvis du er ny. På længere sigt er det rigtig god træning – også for pronationsløbere.

OBS: Hvis du løber omkring 30 km på grusvej, kan en udpræget pronationsløber opleve udfordringer og bør i så fald vælge sin asfaltsko.

Find ud af, hvilken vej du vil løbe
Valget af trailsko afhænger af dine behov og krav:

• Hvordan er underlaget, du skal løbe på?
• Hvilken årstid er det?
• Hvor langt skal du løbe?
• Er det korte, hurtige ture eller lange, rolige?
• Er ruten teknisk krævende?
• Løber du uden for etablerede stier i ujævnt terræn?

Efterhånden som du får smag for trailløb, vil du opdage, at det giver mening at have flere forskellige sko at skifte imellem – afhængigt af de ture, du løber. Der findes ingen løsning, der passer alle, men vores butikspersonale og kundeservice kan hjælpe dig med at finde det bedste valg.

Trailløb er vejen frem – og et fremragende supplement til din øvrige løbetræning på asfalt:

Motivation: Det skaber variation i din træning.
Indbygget intervaltræning: Det forbedrer din kondition.
Skadeforebyggende: Du bliver stærkere.
Ændret fokus: Det handler mere om oplevelsen end om tempoet.