Tidsforbrug

30 minutter – tidligt om morgenen

Aktiviteten kort fortalt

Stå op med solen og tag ud i naturen, mens resten af verden stadig sover. Gå en stille morgentur, find et roligt sted og sæt dig ned. Luk øjnene og lyt til naturen, der vågner omkring dig – fuglesang, vind i træerne og lydene fra et nyt døgn, der begynder.

Forberedelse

1. Vælg stedet dagen før
Find en nærliggende skov, eng, sø eller park, du kender godt. Det gør det lettere at komme afsted tidligt.

2. Tjek solopgangen
Planlæg efter hvornår solen står op. Stå op i god tid til at nå frem i ro og mag, så du får hele forestillingen med.

3. Bevæg dig stille afsted
Lad telefonen blive i lommen. Gå langsomt, og vær til stede. Jo mere du lytter og observerer, jo mere ser du.

4. Find et spot og sæt dig
Sæt dig på et siddeunderlag, en bænk eller en tør plet i skovbunden. Giv dig selv mindst 10 minutter med fuld opmærksomhed på lydene omkring dig.

Den lille hyggelige

Tag en lille snack eller morgenbolle med og nyd den i stilheden. Skriv en linje i en notesbog om, hvad du hørte eller mærkede. Det gør turen til en vane – og noget du vil vende tilbage til.

Har du børn med?

• Gør det til et eventyr:
  • Fortæl, at I skal på “hemmelig morgenmission” før byen vågner.
  • Giv dem deres egen lille rygsæk med en snack og vandflaske.
• Aktivitet på stedet:
  • Lav “lyt og gæt”: Hvilke lyde hører I? Fugle, blade, biler, dyr?
  • Sæt jer ned og “frys som statuer” i 1 minut – hvem kan være helt stille og høre mest?
• Husk:
  • Sørg for, at de er varme – tag ekstra tøj, tæppe eller varm kakao med.
  • Gør turen kort – hellere en god oplevelse på 20 minutter end en sur én på en time.

Pakkeliste

• Varmt tøj og evt. hue
• Lille siddeunderlag
• Termokop med te eller kaffe
• Notatbog eller dagbog (hvis du har lyst til at skrive lidt bagefter)
• Evt. kikkert