10 råd: Undgå maveproblemer på rejsen
Der er få ting, der kan smadre rejsen som diarré. Heldigvis er der rigeligt du kan gøre for at forebygge det - både inden du tager hjemmefra, og når du er ude i verden. Vi kommer her med en række gode råd til at undgå maveproblemer på rejsen.
Mads Nedergaard
- Vandrer, spejder og gennemsyret grejnørd
Man har glædet sig i flere uger eller månedsvis, og endelig er det tid til at rejse af sted på ferie. Nu skal der rigtig slappes af og opleves. Lige indtil man altså ender med at få sat en stopper for det hele på grund af '"rejsemave" - eller med et mere direkte ord, rejsediarré.
Risikoen for at få rejsediarré er størst ved besøg i Afrika, Asien og Mellem- og Sydamerika, men kan også sagtens opstå ved rejse til andre lande.
Sygdommen skyldes ofte mad eller drikke, som ikke er blevet behandlet ordentlig og dermed er blevet inficeret med menneskelige efterladenskaber, men det kan også komme fra eksempelvis beskidte pengesedler og andre ting, man måske ikke lige overvejer kan gøre én syg.
På rejser til lande, hvor risikoen for at blive syg er særligt stor, kan du gå efter huskereglen "Steg det, kog det, skræl det - eller lad det ligge". Hvis ikke det er stegt, kogt eller skrællet, så bør du som udgangspunkt lade det være.
Her er 10 råd mod rejsediarré:
1. God håndhygiejne
Hold øje med dine egne hænder, som kan være inficerede, uden at du ved det (fra f.eks. beskidte pengesedler). Hold derfor en virkelig god håndhygiejne, og vask hænder grundigt hver eneste gang, inden du putter noget i munden. Du kan også desinficere hænderne, men vær opmærksom på alkoholprocenten i din håndsprit og at nogle bakterier og virus er resistente for håndsprit.
2. Drik flaskevand
Køb vand på flaske, så du er sikker på, at dit drikkevand er rent.
3. Børst tænder i bobler
Børst tænder i mineralvand. Vær sikker på, at seglet på låget ikke er brudt. Køber du vand med brus, kan du være helt sikker på, at det ikke er blevet tappet fra vandhanen.
4. Frugt og grønt
Spis ikke rå grøntsager eller frugter, medmindre de kan pilles. Stå gerne selv for at skrælle eller pille dem.
5. Styr på kødet
Vær sikker på, at det kød du spiser, er blevet tilberedt i tilstrækkelig lang tid, så det ikke stadig er delvist råt.
6. Drik masser af væske
Sørg for at drikke rigeligt med væske, så du ikke dehydrerer, hvis du får diarré.
7. Spis dig til en gladere mave
Hvis du får diarré, så sørg for at spise ting, som ikke er for hårde ved maven. Det kan f.eks. være klar suppe, bananer, ris eller salte chips.
8. Ingen isterninger
Undgå isterninger i dine drikkevarer, da de kan være lavet af vand fra vandhanen og give dig dårlig mave.
9. Styr på medicinen
Vær opmærksom på når du tager medicin, der blokerer diarréen, som Imodium for eksempel gør det, behandler du blot symptomerne, men gør ikke noget for at helbrede selve sygdommen. Rådfør dig gerne på apoteket inden afrejse.
10. Besøg lægen
Tager du den anbefalede medicin mod diarré, men har den ikke nogen effekt efter 24 timer, så opsøg en læge, da der kan være tale om mere alvorlige former for diarré som dysenteri eller giardia. De er begge alvorlige og kræver en anden behandling.