Undgå vabler på vandreturen

Der var engang, hvor samtlige seriøse vandrere sværgede til at gå med en indersok og en ydersok, for blandt andet at undgå den friktion, der kan føre til vabler. Som vandresokker har udviklet sig og er blevet bedre, er det dog ikke strengt nødvendigt længere. Der er dog stadig ting du bør overveje, når det kommer til sokkerne.

1. Undgå bomuldsstrømper. De suger fugt og hænger fast i huden. Du bør i stedet tage en sok på, der for eksempel er lavet i en kombination af uld og kunststof. De holder generelt længere end uldsokker uden anden blanding i, og de lugter mindre end strømper lavet i rent kunstofmateriale. Den vigtigste egenskab uld har, som bomuld mangler, er uldens evne til at transportere fugt væk fra foden – det kan bomuld ikke, og så får du våde fødder.
2. Hold fødderne tørre (husk på eksemplet med den våde fersken!). Hvis dine fødder alligevel bliver våde, meget svedige eller fugtige, så skift sokker. Jeg vil faktisk anbefale dig at gøre det hver eneste gang, der er mulighed for det. Så længe du bare har to par sokker, så kan du tage det ene på, mens du tørrer det andet par. Enten på skuldrene under rygsækkens bærestropper – det virker(!) – eller uden på rygsækken, hvis det er varmt.
3. Køb en decideret vandresok, der passer dig. Det er vigtigt, at dine vandresokker passer i størrelsen og den skal gerne være i en blanding af uld og kunststof. Hvis du går med sokker, der er for store, så risikerer du, at de folder og både irriterer dig og giver vabler. Sokker, der er for små, strammer derimod om dine fødder og holder ikke ligeså længe, som de kunne ellers. Jeg ville aldrig tage på vandretur med mindre end to par vandresokker – det er absolut minimum, synes jeg.
4. Skift sokkerne jævnligt. Støv, skidt og salt fra svedige fødder kan være med til at forårsage vabler. Det er endnu et godt argument for at skifte sokker hver gang du kan, og til at vride dine sokker op, når du kommer frem til lejren. Du kan med fordel medbringe en lille flaske vaskemiddel, som er nedbrydeligt i naturen, så du kan vaske dine sokker på farten.

På med støvlen – vælg det rigtige fodtøj

Ligesom den rigtige sok er vigtig for at undgå vabler, så er det selvfølgelig også utroligt vigtigt, at du stikker fødderne i det rigtige fodtøj. Det har vi skrevet et par artikler om – du kan både læse om, hvordan du vælger de rigtige vandresko og de rigtige vandrestøvler. Herunder får du lige fire hurtige råd. Det er vigtigt at du er opmærksom på:

1. Nye støvler skal gås til. Det er en god idé at starte med kortere ture. Start aldrig lige på og hårdt med lange dagsmarcher med tung oppakning. I starten, når du går dit nye fodtøj til, så er det helt naturligt at få ondt i fodballerne og generelt blive træt i fødderne. Det skal du ikke være bange for. De bedste støvler jeg nogensinde har gået i, tog mig en hel uge at gå til, med ondt i fødderne, fra morgen til aften – så bare hæng i.
2. Når vores fødder bliver varme, så hæver de en smule, og det samme er tilfældet med tæerne. Vær derfor sikker på, at dine tæer har plads nok og ikke begynder at gnide mod hinanden, når du vandrer.
3. Støvlen må heller ikke være for stor, for en fod, der glider frem og tilbage i støvlen, er en rigtig god opskrift på en ondsindet vabel. Derudover vil du formentligt også synes, at det er voldsomt irriterende, hvis det føles som om, at din støvle ikke sidder fast på foden.
4. Det kan også være sømmene i en vandrestøvle eller vandresko, der forårsager vabler. Og så er det måske tid til at finde en ny støvle. Du kan sommetider også løse det på en anden måde. Hvis sømmene ikke irriterer dig ellers, så vil jeg anbefale dig at sætte Tensoplast på dine fødder, der hvor du får vabler af sømmene.

Fire ekstra råd til at undgå vabler

Selvom strømper og støvler passer perfekt og er gået til, og den hårde hud er filet væk, så kan der stadig opstå vabler. Der er dog flere ting, du kan gøre:

1. Tørre fødder. Smør dine fødder ind i babypudder eller talkum, da det hjælper med at holde fødderne tørre. Du kan med fordel drysse lidt talkum i sokkerne også – så holder effekten længere.
2. Tensoplast. Beskyt udsatte steder med Tensoplast, inden du drager ud. Huden skal være tør, inden du sætter plasten på, og sørg for, at den ikke folder. Når Tensoplasten først sidder, som den skal, kan du lade den sidde i adskillige dage. Du skal godt nok lige være opmærksom på, at hvis Tensoplasten bliver meget våd, så kan den ikke holde ligeså længe. Og vikler du plasten om tæerne, må den ikke gå hele vejen rundt, da tæerne skal have plads til at udvide sig. 
3. Vabelplaster. Hvis du mærker eller ser, at der er ved at opstå en vabel, så put et vabelplaster på, for eksempel Compeed. Det virker som et ekstra hudlag mens vablen heler, og du kan gå videre, uden at det smerter. Men! Du skal huske på, at hvis vablen allerede er begyndt at blive fyldt med væske, så bør du ikke sætte vabelplastret på. Og slet ikke Tensoplast. For så risikerer du bare at rive vablen op, når du skal have plastret af. Og det er slet ikke rart.
4. Prik vablerne. Det kan sommetider være fuldstændig umuligt at forudse, hvor vablerne vil opstå, og derfor også svært at forebygge dem. Derfor er det sidste jeg vil nævne måske det allervigtigste råd overhovedet, og det jeg bruger primært. Acceptér at vablerne opstår og prik dem når de gør. Jeg får sjældent vabler – og der tror jeg mest bare, at jeg er heldig – men når de kommer, så prikker jeg dem. Tag en steriliseret nål (eller en lille kniv, hvis du ikke har en nål) og giv vablen et prik øverst og nederst, så tæt på den ”raske” hud, som overhovedet muligt. På den måde bliver pudset trykket ud af vablen når du går og den skulle gerne gå i sig selv efter et par dage.

Jeg håber du har fået mere blod på tanden til at tage kampen op mod vablerne – rigtig god tur!

Herunder finder du links til fodtøj og andet relevant til vandreturen: